它被称为“吸脂大王”，一周吃3次，甩掉大肚腩，肤白貌美气色好

健康饮食打造完美身材，减肥先减脂，健身星人的最爱“吸脂大王”一周吃3次完美甩掉大肚腩，摇身一变成为肤白貌美气色好的“小腰精”。对于想健身又想吃肉的人而言，鸡胸肉无疑是好伙伴。今天就推荐平时减脂期会做的鸡胸肉，鸡胸的做法非常简单，把鸡胸肉表面划开切口，放入料酒腌制15分钟左右，放置锅内香煎即可，这道菜，非常适合健身的小伙伴哦，可以伴着主食吃，健康又美味！

香煎鸡胸肉

By可爱鲸

配料：

鸡胸脯肉500克、洋葱适量、香菇4个、小葱3根、姜5片、柠檬3片、精盐少量、黑胡椒适量、料酒30毫升、生抽20毫升

烹饪步骤：

1.鸡胸肉解冻、清洗干净；香菇、洋葱、小葱、柠檬清洗切好备用。

2.鸡胸肉双面抹少量盐、适量黑胡椒，放上切好的洋葱，腌制15分钟。

3.按照3:2:1的比例加入料酒、生抽、水，以及姜片，腌制30分钟，腌制过程中记得将鸡胸肉翻面。

4.平底锅倒入食用油，油热后放入腌制好的鸡胸肉，大火煎至双面金黄；加入腌制的汤料、香菇，加入少量热水，盖锅盖大中火煮8分钟左右，出锅，撒上小葱花。

5、成品。

烹饪小贴士：

1、鸡胸肉有助于减肥。鸡胸肉高蛋白、低热量、低碳水，营养成分非常丰富。