夏天吃它瘦得快，一片相当于慢跑2小时，坚持4周，体重连降20斤！

到了炎热的夏天，是露胳膊露腿的季节，对于身材苗条的女人们来说，无论什么衣服穿在身上都是美美的，而且穿得越少就越能够展现出自己的身材。但对于身材不好的女人来说，要是穿少了身上的赘肉就会一圈又一圈的露出来，藏都藏不住，穿厚一点又酷热难耐，这其中的痛苦只有自己才能懂。那么同样都是女人，为什么有些女人就是瘦不下来呢？一直很想瘦但又瘦不下来的美女们，不妨花几分钟时间看看这个减肥食谱，今天特意给大家带来一道我自己经常吃的瘦身美食，夏天吃它瘦得快，一片相当于慢跑2小时，坚持4周，体重连降20斤。希望能够帮助你轻松减肥，夏天也能像其他人一样，穿上漂亮的裙子。

减肥是我们女人一辈子都要做的事，想要让自己瘦下来其实并不难，只要用对方法，再加以坚持住，就会事半功倍。有的人常常把减肥挂在嘴边，可是却越减越肥，大家知道是为什么吗？，因为减肥也是要掌握诀窍的，所以想让自己瘦下来，必须得有好方法。

其实很多人都知道，想要瘦下来的方法有很多，只要平时多做运动，少吃热量高，脂肪高的食物，也就是我们常说的管住嘴，迈开腿的意思，这样就会瘦下来。但靠做运动来燃烧脂肪，可不是每个人都能坚持得住的，而且好多人平时都管不住嘴，所以用我的这个方法瘦身是最健康有效的，关键是不用饿着肚子减肥，也不会影响到我们的身体健康。

刚生完女儿那时候，我也胖了很长一段时间，体重最高的时候达到了140斤，后来给孩子断了奶之后，晚餐我几乎不吃白米饭了，天天就用“它”代替晚饭，坚持了4周，我从140减到120，腰围瘦了3寸，成功瘦下来了，现在穿啥都好看！

我们在减肥的时候每天的一日三餐一顿都不能少。最健康的瘦身方法应该是每餐都保持低热量摄入，还要增加饱腹感，再加上适量的运动，这样才能快速得燃烧我们体内的脂肪。所以今天这道刮油的美食，食材的搭配非常有讲究，吃了不仅能瘦身，而且对皮肤也特别好，做法简单又好吃，如果觉得麻饭的话，一次性可以多做点放在冰箱里保存起来，晚上取出来吃就可以了。中午热的时候还能当果冻吃，冰冰凉凉的，特别解渴，晚上饿了的话就吃一点，可以增加饱腹感，不会觉得饿肚子。

准备食材：西瓜1个、兰香子100克。

配料：美年达2瓶、冰粉粉50克。

步骤方法：

1、首先我们把买回来的西瓜对半切开，然后用个小勺子将里面的肉挖出来，挖空的西瓜壳我们用块干净的布搽干水分。

2、准备一个合适的碗，在碗中倒入100克兰香子，然后加入适量的清水，没过表面，稍微浸泡一会儿，等它泡胀之后再用冷水淘洗干净。

3、准备一个干净无油的煮锅，在煮锅里倒入2瓶美年达，然后加入50克的冰粉粉小火搅拌熬制融化，接着再倒入清洗干净的兰香子搅拌均匀。

4、兰香子煮好之后稍微晾凉，然后把它倒入西瓜壳中，放入冰箱里冷藏起来自然凝固成型。

5、兰香子西瓜果冻做好后取出来，用刀切成小瓣，就可以吃了。要说到兰香子，可能很多人对它都不是很了解，所以我来给大家普及一下吧。

据检测分析，兰香子每10g中含有2个半莴苣的食物纤维、吸水膨胀后小球体表面粘质易附肠壁、可减少食物与肠壁接触的机会、刺激肠壁肌肉的蠕动、增加肠推率、活化肠道代谢机能、避免粪便里的**及宿便等废物囤积于体内过久、影响身体机能及皮肤的美观、是肠道中最天然的清道夫、为人体进行最自然的体内环保。这种食材它可以用作饮料的种子，人食用后具有排毒、清热、健脾、养胃、减肥保健等功效；适合于各年龄人群食用、老少皆宜。

Mspan美食说爱唠叨：

1、兰香子买回来之后要先用清水浸泡片刻，待它泡胀之后再放入冷水中淘洗干净。

2、兰香子煮好之后稍微等它晾一下，再倒入西瓜壳中，然后放入冰箱里冷藏制凝固，就可以吃了。