炎炎夏日3种DIY自制饮料清凉解渴，低糖低热量助攻减肥

炎炎夏日，正是各位小帅哥、小仙女秀身材的好时节。每当这时，我们总会心虚地抱住胖胖的自己。那么今年能不能改变一次呐？-当然，谁不想秀身材呢？可是怎么才能有好身材，顶着炎炎烈日**拉松？或者下班后累得奄奄一息再去蹬一个小时动感单车？如果是这样，那还不如心疼地抱住胖胖的自己咧。

其实各位小伙伴可以尝试饮食调整减肥，均衡的饮食搭配、健康的生活习惯本身就能减重、塑形，换句话说，很多体重超重者，是生活方式和生活习惯出了问题，然后才胖起来滴。

今天我来介绍3种自制饮料。

第一道：

做法：

1.将洛神花（网络有售）和玫瑰花放入茶滤之中，然后注入开水，冲洗这些干花的表面浮尘。

2、然后再次倒入开水，泡5分钟即可饮用。

洛神玫瑰饮是怎样减肥的呢？

墨西哥有一家医院做过一个试验，选了40多名胆固醇和**三酯都超标的患者，连续饮用了3个月的洛神花（也称玫瑰茄）茶，数据表明他们的胆固醇降了30%，**三酯降了20%！而且洛神花中含有的物质（柠檬酸和花青素）能促进胆汁分泌，加快新陈代谢，使得消化系统分解食物的速度加快了，这40多个患者的体重在3个月中都降了1-3KG！想想看，在没有增加体育运动的前提下，能达到这样的减肥效果（尽管这个试验的初衷不是为了减肥）还是很令人满意的。

近些年流行各种奇奇怪怪的花茶，很多花茶的味道不敢令人恭维，但洛神花茶的味道多数人都能接受，各位小伙伴不妨一试。

另外，这道花茶低糖低热量，非常有利于减肥。自制饮料的好处之一，就是可以自己控制食材的配比，DIY更具有针对性，各取所需。

第二道：

做法：

1、先将冬瓜切片，这个步骤切记，

2、将决明子和干荷叶放入茶滤，两者1：1的比例就可以了，如果拿不准用多少，第一次就少放一些，慢慢添加用量。

3、然后把煮好的冬瓜水倒入即可，此时冬瓜水必须是开水，泡5分钟即可饮用。

这道茶可以减肥，还能养颜，原因在于：

1、冬瓜去火去燥（和冬瓜汤有利于减少**和痘痘），还能消除水肿、减轻色素沉着，妥妥的美容食物。

2、荷叶能降血脂，还能减少对脂肪和碳水化合物的吸收，自然就有减肥的作用。

3、决明子能通肠润便，减少便秘。

这三款减肥食材结合在一起，使得这款茶具有了减肥、养颜的作用。这种效果不是***能替代的（毕竟***往往有泻药的成分，常吃对消化系统不利）。

第三道茶：

做法：1、将黄瓜切片，为防止**残留，黄瓜要浸泡至少半小时。

2、柠檬一半切片，一半用来挤汁。

3、将准备好的食材和柠檬汁倒入气泡水，泡五分钟左右即可。

这款饮料很简单，适合初学自制茶饮的小伙伴DIY，茶饮加上气泡水，很有乐趣。

夏天到了，为了解渴大家都很喜欢喝各种冷饮，这些饮料偶尔喝喝倒也问题不大，但常喝这些饮料就要注意了。首先是热量太高，一罐可乐的热量，需要快走或慢跑20分钟才能消耗掉，一碗米饭的热量也不过如此，各位想减肥的小帅哥小仙女想想看，每喝一罐可乐就等于吃一碗米饭，你还喝得下去么？其次是含糖量太高，一罐可乐的含糖量相当于这罐可乐的三分之一就是糖，这太冷人惊讶了！

自制茶饮低糖低热量，不仅有利于减肥，还有助于健康，而且还增添了很多自己动手的乐趣。减肥的成功，关键在于培养一种新的生活方式。DIY的过程本身就充满乐趣，容易坚持下来；同时减肥，需要一定的仪式感，自制茶饮和减肥餐很容易使在制作的过程中获得满足，从而减轻减肥初期带来的身体和心理的不适。