这菜是天然“胰岛素”，纯天然很健康，2元1斤，血糖高的要多吃

这菜是天然“胰岛素”，纯天然很健康，2元1斤，血糖高的要多吃！随着现代生活水平的日益提高，在日常生活中的饮食要注意的就不只是吃饱而已了，要注意日常饮食的营养结构和饮食对身体健康的影响。日常中很多常见食材可能就是我们不知道的养生保健食材，比如今天要给大家介绍的菠菜。菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多，可以说是一种老少皆宜的保健蔬菜了。

菠菜拌扇贝

配料：

扇贝500克、菠菜500克、糖1勺、精盐0.5勺、味精0.2匙、米醋2勺、芥末油0.5匙

烹饪步骤：

1.在市场买回鲜活的野生扇贝好开心哦

2.在清水中冲洗几遍去掉外壳的杂质和沙子

3.野生的扇贝外壳会有很多小小礁石或是海蛎壳

4.洗净沥干水份的扇贝放入锅中不要放一点点水这要蒸出来的扇贝才是原汁原味盖上锅盖大火蒸5分钟左右

5.蒸好的扇贝口都已张开原汤汁都蒸出来了关火即可享用美味

6.扇贝肉肉从壳中取出放入盘中备用

7.菠菜摘除干净洗净放入开水中焯一下水时间不要过久会影响口感营养也会流失焯好水的菠菜立即放入冷水中冲凉沥干水份后备用

8.菠菜切成小段和扇贝肉肉放入容器中同时放入糖、盐、味精、米醋、芥末油

9.将所有调味料拌匀入味即可享用美味哦

10.拌好的菠菜扇贝肉肉盛入盘中

11.这样的美味要搭配一杯红酒更加入味噢

12.扇贝肉肉入口鲜嫩中略带点甜好棒哦

13.扇贝的肉肉营养价值很高和菠菜一起食用超级完美

14.扇贝壳洗净摆出一个花朵图案装饰一下别有一番韵味

15.简单的食材用心去做做回得到意想不到的惊喜哦

烹饪小贴士：

食用禁忌