减肥餐吃腻了？学会这道菜，你的减肥餐从此有味，好吃，口感好

减肥餐吃腻了？学会这道菜，你的减肥餐从此有味，好吃，口感好。减肥的宝宝们最大的困扰就是吃了，正所谓管住嘴迈开腿，并不是每个人都能长期坚持的。我立志减肥几乎把所有的减肥餐都尝试了，无非是各种水煮菜，水煮鸡肉之类的，寡淡无味啊！实在是想换个吃法，无意间发现大家都很流行吃轻食餐。不论是朝九晚五的上班族，还是忙到飞起只能叫外卖的加班族，亦或是活跃与各种饭局的老板们，又或者是追逐新时尚的学生党们，似乎低脂高蛋白的轻食沙拉已然成为了健康饮食的标志。那如何在家里自己做好吃的轻食沙拉呢？跟我一起学习吧！

夏日轻食沙拉

配料：

生菜4片、苦菊半棵、圣女果7颗、鹰嘴豆1小把、玉**1小把、牛肉肠2根、焙煎芝麻沙拉酱1勺

烹饪步骤：

1.准备材料清理干净

2.因为这个黑椒牛肉肠是熟制香肠速冻工艺，所以只需解冻后放入沸水，转小火焖煮5分钟即可

3.牛肉肠煮好捞出

4.牛肉肠切片

5.鹰嘴豆玉**煮熟备用

6.苦菊撕成小段备用

7.生菜撕成小片备用

8.圣女果切开

9.放入鹰嘴豆玉**

10.放入切好的牛肉肠

11.倒入焙煎芝麻沙拉酱大功告成，炎炎夏日，科尔沁德式黑椒牛肉肠，享受健康“轻食光”

烹饪小贴士：

1、沙拉里通常都会用到蔬菜，但一份沙拉中究竟该放多少克蔬菜并没有一个公认的标准。如果以居民膳食指南的蔬菜推荐摄入量作为参考依据，那每一份沙拉的蔬菜量需达到150克以上，其中更多推荐使用的是深色蔬菜。