中医认为：人到45岁后，谨记常吃2菜，少喝2物，养护骨骼健康

骨骼为人体中或体表中最为坚硬的组织，其中所分为两种，人体内的骨骼有多块骨头组成，被称之为骨骼组织。而骨骼可以帮助人体进行运作、支持和保护身体，制造红血球和白血球，储藏矿物质以及多种营养成分，而骨骼由各种不同的形状组成，有复杂的内在和外等一系列的结构形态，使骨骼在轻重量的同时还有这坚硬的外表层，骨骼的成分之一是矿物质化的骨骼组织，帮助支撑人体的身体，是人体运动系统组织的重要环节。因此，中医认为，人到45岁后，谨记常吃2菜，少喝2物，养护骨骼健康。

一、常吃2物：

1、毛虾皮：虾皮也是常见的毛虾所制作而成的，其中所含的铁、钙、***等多种营养物质成分。而虾皮其中含较高的钙元素，可以帮助促进钙元素的补充，进而帮助养护骨骼，促进骨骼健康。并且经常食用还可以帮助预防因年龄大所导致的缺钙性的骨骼病症问题，如骨质疏松等，不利于人体的健康。因此，中医认为，人到45岁后，谨记常吃小虾皮，补充钙元素养护骨骼健康。

2、青绿海带：海带是常见的食材之一，其中含有较高的碘元素和钙元素，能偶帮助提高人体的体液免疫，促进机体的细胞免疫。并且多食用海带还可以帮助强健骨骼，补充人体所需的钙分，并且每200克的海带中所含有高达2300毫克左右的元素，并且海带中的钙物质易被人体所吸收。因此，中医认为，人到45岁后，谨记常吃青绿海带，促进钙的吸收，养护骨骼健康。

二、少喝2物：

1、少喝浓茶：喝茶对人体有一定的好处，但是摄入过多的浓茶，很可能患有茶叶型***中毒，因为茶叶中所含有的茶叶型***，对于***脏的排泄有一定的影响，并且当人体摄入过量的***，能够引起动物***脏皮质与髓质***小管的损伤，并且浓茶中所含有的***，很容易对人体内的钙元素产生流失的作用，进而使骨骼出现老化的问题。因此，中医认为，人到45岁后，谨记少喝浓茶，养护骨骼健康

2、少喝浓咖啡：咖啡可以帮助人体产生亢奋的状态，晚间饮用很可能产生失眠，长期会出现内分泌絮乱等问题，并且浓咖啡中所含有较高的***，这类物质不仅喝进肠胃中刺激肠道，还会对骨骼产生一定的影响，会使人体内的骨骼钙质产生流失，很可能出现骨质疏松症等病症，不利于骨骼健康。因此，中医认为，人到45岁后，少喝浓咖啡，减少钙分的流失，养护骨骼健康。

当人到45岁后，谨记常吃毛虾皮、青绿海带，这类食物可以帮助补充骨骼中所需要的钙成分，这类钙分利于被人体吸收利用，进而加强骨骼的硬度，有护养骨骼的作用。医生建议少少喝浓茶、少喝浓咖啡，以免其中所含有的大量的***喝***，对骨骼产生钙分的流失，不利于养护骨骼健康。