营养师说：这4种食物堪称高血糖人群的视力“守护神”！

营养师说：这4种食物堪称高血糖人群的视力“守护神”，你懂吗？

我们今天一起来看一下关于高血糖的那些事，高血糖会日渐侵害我们的眼部微血管，所以高血糖人群尤其要注重保护视力。很多人都有这样的疑惑，糖尿病的人到底该选择什么食物才能保护视力呢？看看营养师推荐的这些视力守护神食物吧

第一：猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和叶黄素，维生素C能起到较好的抗氧化作用，而叶黄素对眼睛黄斑区域有保护作用。

第二：黑枸杞

直接泡水喝，含糖量低，它的花青素能有效保护视网膜，防止辐射对眼睛的伤害，有效治疗近视，老花眼等。野生的效果更好，花青素和矿物质含量更高。

第三：菠菜

菠菜也是叶黄素的最佳来源之一，同时还含有玉米黄质，常吃能预防视网膜黄斑病变和白内障。

第四：玉米

玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质，二者都是滋养眼睛的重要营养元素。糖友们吃玉米应当做主食来吃，优先选择老玉米、甜玉米次之，尽量不要吃糯玉米，因为升糖较快。

最后，有糖尿病的朋友，也要改变**的生活习惯，戒烟戒酒。饮食以清淡为主，少油腻。多运动。不管是什么，都需要根据自己的实际情况来选择，适合自己的才是最好的！