你知道气血不足的这些危害吗？气血两虚可以吃这6种食物补气血

大部分女性都会遇到贫血这个问题，补血对于女性的身体健康而言是非常重要的。女性如果气血充足，不仅身体的抵抗力好，不容易感冒生病，脸上看上去也是容光焕彩的。

你知道气血不足的危害吗？

皮肤粗糙长斑、面色萎黄苍白、月经不调、头发干枯、头油过多、手脚冰凉、指甲没有半月形、食欲不振、失眠多梦、气短等。血虚或气虚并不是单一存在，一般是两者同时存在的，气虚的**多也会血虚，反之亦然，我们称为气血两虚，因此，进补需气血并补。

那么女人吃什么补气血呢？补血食物有哪些呢？

栗子

栗子性温，味甘平，入脾、胃、***经，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、钾、铁等营养元素，可养胃健脾，补***强筋，活血止血。

红萝卜

红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

菠菜

这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，在生活中很常见，它除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

葡萄

葡萄富含大量葡萄糖，合种微量元素含量也较高，可以有效补血。总体来说，贫血是一种常见的症状，要注意饮食，注意营养搭配，饮食平衡，还要注意休息，避免劳累。

苹果

有句话是，一天吃一个苹果，远离医生，更有甚者说一天吃一个苹果，将永葆青春。这句话听起来有一点夸张，但是苹果中含有人体所需的铁元素，这是血液的，主要组成元素。吃苹果的好处不仅于此，苹果中还富含水分、维生素类以及纤维素，能够帮助补充身体所需。

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