妇科医生：更年期的女人，常吃3种菜，补充气血，助睡眠养卵巢

卵巢位于子宫的两侧，也是女人最重要的**之一，卵巢对于女人的外在、内在有一定的影响，卵巢的机能会随着年纪的增加而下降，当人到了一定的年纪，卵巢分泌的雌激素则会减少。在更年期的女人，卵巢的作用有所下降，其中对于较常见的症状是容易睡眠不好。这是由于卵巢的功能衰退时，容易引起人体的内分泌失衡，从而令人体的褪黑素减少，对于入睡造成一定的困扰，长期如此，经常处于失眠的症状，可能会使女人的脾阳有所耗损，导致气血不足。因此，妇科医生：更年期的女人，常吃3种菜，补充气血，助睡眠养卵巢。

一、常吃3种菜：

1、白鲢焖豆腐：

食材：白鲢、豆腐、豆豉、姜、料酒、白糖、盐、胡椒。把白鲢处理干净后洗净，切成4cm作用厚度的片状，加入适当的料酒、盐、姜片、胡椒粉腌制10分钟入味。其次将豆腐也切成较厚的块状备用。在热锅中，加入适当的油，慢慢放入豆腐块，把其两面煎成金**再盛出。

在干净的锅倒入适量的油，把腌制好的白鲢煎1分钟后，倒入豆腐、豆豉、白糖、盐，大火翻炒，加入少许水烧开，慢炖25分钟即可食用。白鲢是一种鱼，在中医上，白鲢有补充气血的作用，对于脾胃虚寒者，能够暖脾，更年期的女人，经常吃白鲢，不仅利于补充气血，还有助于加强脾胃的水液运作，改善睡眠养卵巢。

2、香菇酿蛋团：

食材：香菇、鸡蛋、油、淀粉、葱、盐、酱油、蚝油。首先把香菇洗净、切去蒂反面放入盘子上，其次在每个香菇中，打入蛋液。待锅中的水烧开后，把香菇蛋加入锅中，转大火蒸15分钟后取出备用。准备一个碗，加入适当的水、淀粉、盐、酱油、白糖、蚝油搅拌均匀加入锅中，大火煮至浓稠的汁，起锅淋在蒸熟的香菇蛋上即可食用。

香菇是一种常见的食物，在中医上，其有益肠胃、益气补血的功效，妇科医生建议，女人到了中年，经常吃香菇，能够改善气血两亏所引起的身体乏力，从而促进人体的新陈代谢，助睡眠养卵巢。切记：香菇不适应与驴肉、鹌鹑蛋、番茄、河蟹同食。

3、红枣老姜汤：

食材：红枣、老姜、枸杞、红糖。此汤做法简单，将所有食材加入锅中，大火煮10分钟，熬出老姜的精华即可。这些食材，均有补充气血的作用，适合长期气血不足所引起的失眠者饮用，从而助于卵巢的雌激素分泌。切记：此汤所含有姜，建议在早晨饮用，晚上饮用，容易使人体阳气上升，可能会引起失眠。

妇科医生：更年期的女人，常吃白鲢焖豆腐、香菇酿蛋团、红枣老姜汤，补充气血，助睡眠养卵巢。建议在平时，早晨多晨运，促进人体的血液循环，提高气血的运行，也有助于改善人体的睡眠质量养卵巢。