不遵循这4个瘦身饮食原则，最容易吃错减肥食谱，学会了日瘦1斤！

减肥食谱有很多，但是绝大多数的人都会犯以下4个错误，导致很多人说减肥食谱没有效果。咱们暂且不说减肥食谱有没有效果，光是每天重复的食物都会让人吃腻，最后难以坚持而减肥失败。今天轻悦就给各位分享4个瘦身饮食原则，让你们合理的运用减肥食谱，达到日瘦一斤的效果。

瘦身饮食原则1：减脂食谱里的早餐千万不要忘记吃，不管用不用减肥食谱，早餐都很重要

早餐不仅要吃，还要吃的营养均很及丰富。因为这样高质量的早餐可以加快体内的新陈代谢，降低后面几餐的进食**，能帮助你按时按点的规律吃饭，最后达到减肥瘦身的目的。

瘦身饮食原则2：说了千百遍的少食多餐，一定要运用在减肥期间

很多减肥食谱都是1天5顿饭，这就是遵循了少食多餐的原则。建议各位每3个小时吃一顿，能够促进身体高效的消化食物，让身体不断的消耗热量。少食多餐还有一个好处就是能促进膳食纤维喝蛋白质的吸收。

瘦身饮食原则3：如果你不知道吃什么菜不长胖，那就毫不犹豫选择绿色的蔬菜

因为绿色的菜纤维素和维他命及微量元素还有较丰富，热量比较低，最关键的就是饱腹感超强。建议吃饭的时候先吃一盘子绿色的蔬菜，然后再吃主食，这样你就会吃的比较少。

你们可以吃西兰花、菠菜、黄瓜、番茄、空心菜等。

瘦身饮食原则4：一定要吃碳水化合物的食物

碳水化合物的食物要少吃，但不能不吃。因为碳水化合物是身体最主要的能量来源。如果担心吃精米、面会变胖，那你可以用红薯、土豆、紫薯、山药等食物替代。