三伏天到了减肥关键期，晚餐常吃这几种食物，没有降不下来的体重

据科学研究，大部分的疾病（80%以上）都是由于饮食不当而引起的。为了减肥，大家也会简单粗暴的选择不吃晚餐来解决，有没有效果我不知道，但是我知道会让你的身体得慢性疾病，若瘦下来反弹得也快。今天轻悦给大家总结了3类晚餐禁忌，并列出了几种晚餐健康减肥食物，大家可以自行安排在自己的晚餐里，不仅不会伤害身体，还能达到瘦身的目的。

计划健康减脂晚餐，首先要禁忌这3大类食物

包括：

晚餐吃大量的脂肪含量高的油脂食物，不仅加重肠胃和***脏的负担，还会引起身体内脏的疾病。

晚上吃完晚餐后人体的新陈代谢速度会放慢，五脏六腑的**也慢慢进入休息状态。而且人体排钙高峰一般在饭后4至5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮等含钙高的食物、过量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加。

晚餐吃大量的高钙食物，钙质分解后堆积在***脏和尿道中，易引发结石。

晚上吃大量的甜食，糖分转化成大量的脂肪，不仅导致肥胖，还会引发心血管病。

营养师建议：晚餐常吃以下食物，不仅可以减肥排毒，还能降低60%的慢**发作，你们可以合理安排在自己的减脂晚餐中。

核果类水果，核质硬，果肉薄，味微酸涩。果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。山楂内的黄酮类化合物牡荆素，是一种抗癌作用较强的药物，其提取物对抑制体内癌细胞生长、增殖和浸润转移均有一定的作用。

晚餐吃对了，不仅减肥还养生，所以不要疏忽晚餐哦。