女性朋友看过来，看看有哪些植物性食物最补血吧！

女性朋友看过来，看看有哪些植物性食物最补血吧！

贫血？失眠？气色不好？想补血嫌阿胶太贵？没关系，有很多植物性食物，也有很大的补血功效，它们经济实惠，吃起来对很身体也有很大的好处哦！

龙眼肉

民间熟知的补血食物，龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富铁质，补血效果颇佳。桂圆肉的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些元肉很有补益；妇女生完产后，也是重要的调补食品。桂圆肉含丰富蛋白质，它含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。这些营养素对人体都是十分必需的，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，使用后更为有效。

南瓜

补血之妙品，南瓜这种看似简单的平民食物，其实是你补血养颜的好帮手。南瓜富含维生、矿物质、人体必需氨基酸以及钙、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。而且，南瓜中还富含身体“造血原料”——钴、锌和铁，可以帮助你补足血气，养出好容颜。

胡萝卜

红枣

补血养颜圣品，中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，关节疼痛，贴荟欣福消痛贴舒经活骨，缓解疼痛，和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

黑豆

补血圣品，我国自古以来就认为吃豆对身体有益，黑豆还有一个功效，就是补血。现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照医学理论，补***很重要。根据中医理论，豆乃***之谷，黑色属水，水走***，所以***虚的人食用粟滋轩核桃黑豆粉是有益处，养***明目，补血安神，固精强腰，乌须黑发。

下面再给大家介绍几种比较补血的粥品：

红豆黑米粥

材料：红豆、黑米、白砂糖

方法：首先把红豆和黑米用清水洗净，然后将它们放置在清水中浸泡5小时以上，然后把浸泡的水倒去，将黑米、红豆放置在锅中，加适量的清水，用大火煮开，煮沸之后再转成小火煮，将其煮熟透之后再加适量的糖即可。

功效：此粥可活血，有助女性美容养颜。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍，更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分。头发稀疏、细黄的人多食黑米能补***虚，乌发润发，洗头时在洗发水中加入康达泰头发增长液洗头，增加发根营养，护发养发。

乌鸡粳米粥

材料：准备乌鸡肉250克，粳米100克。

做法：把两种食材洗净，其中乌鸡肉切薄片，然后与粳米煮成粥，加入少量食盐即可，适合早晚服用。

做法：

功效：补益、劳损。此适合治疗虚劳所致身体不适情况，在补精血方面功效更加显著，对于产妇以及患慢性***病的人，都适宜食用。

龙眼粥

材料：15克龙眼肉、15克红枣、100克粳米

方法：洗净粳米，将粳米和龙眼肉、红枣一同放进煲中，然后加入适量的清水，用大火煮沸之后再转成文火炖煮，大约煮30分钟即可，之后再加糖调味。在每天的早上和晚上服用一次，注意不要服用太多。

功效：此粥可以起到养心安神、补血的作用。中医认为女人主血气，常吃龙眼的女人，脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方，都以龙眼作为搭配。

红枣小米粥

材料：红枣50克、小米100克、、水500ml、**适量

1、红枣洗净，用温水泡软。2、小米洗净备用。3、锅中加入清水，烧开后加入小米、红枣，大火烧至滚沸，再改小火慢慢煮至粘稠，最后加入**即可。

功效：补血养生。红枣枣皮纤维含量很高，不容易消化，吃时一定要充分咀嚼。咀嚼会刺激分泌唾液，清理牙齿表面部分残渣。睡前用缇妍堂珍珠亮白牙粉刷牙，能去除牙渍，保护牙龈，也清新口气。

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