怀孕初期应多吃什么，这几样营养元素不能少，值得收藏

怀孕初期指的是怀孕第一周到十二周期间。孕妇身体会有较为剧烈的症状，孕妇开始出现早孕反应（疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕吐等）。应注意不要剧烈运动、不要剧烈运动、穿衣要恰当、做好检查的工作、要保持充足的休息、做好***房的护理和养成良好的孕育习惯。孕妇必须从食物中获取足够的营养，以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。孕妇的进食要适当，比平时应增加25%，但孕末期要适当控制进食量，防止营养过剩，因进食过多可导致消化**，妊娠糖尿病和妊娠高血压病等，尤其脂肪过多易使分娩时发生难产。最好多吃含钙、铁、维生素B1、B2和胡萝卜素的食物，少食辛辣刺激性的食物，不饮浓茶、咖啡、吸烟、酗酒。

怀孕初期应多吃什么，这几样营养元素不能少，值得收藏。

怀孕初期应多吃什么，这几样营养元素不能少，值得收藏。

怀孕初期推荐食材

猕猴桃、牛奶、海带、花生、核桃、芝麻、鹌鹑、菠菜、小米

怀孕初期适合吃的菜：

红豆小米豆浆，豆浆是我们餐桌上必不可少的一道饮品，现在也都不局限于黄豆豆浆，各种各样的花色豆浆深受我们的喜爱，这款红豆小米豆浆具有健胃祛湿、生津利尿、安神的保健作用，用免滤豆浆机做出的豆浆，完全无需过滤，豆渣只是细细的沉淀物，随着豆浆直接喝掉，也没有任何感觉。

肉丝菠菜面，菠菜做成的手擀面，营养又好看，作为早餐和宝宝一起分享，一起吃的很开心的哦！

海带肉片汤，食材也很简单，先把玉米和海带放在锅里煮出味来，只需一点点的盐就已经足够鲜美，绝对不用放任何的味精与鸡精类的调味料，最后再把肉片放入，这样做出来的肉片入口鲜香嫩滑，喝上一碗很是舒服啊~

鲜核桃炒西芹，核桃中的***脂，对脑神经有良好保健作用。每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。核桃无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都有补血养气、补***填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。这次买的核桃，除了生吃外，我还炒了西芹来吃，清新的颜色加上核桃的清香不失为一道好菜。

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